2026年2月28日（土）今年も善通寺五岳山空海トレイルに協賛、出店、シングル出走してきました！
今年で4回めの五岳山空海トレイル。もう慣れた物ですが1週間前の予報では雨。エクストリーム五岳山が体験できると、雪が降る前のような少しワクワクドキドキを感じていましたが数日前に雨予報が無くなりちょっと安心しました
四国88か所の善通寺でトレイルランニングレースができると言うのはちょっと格別です。
5時頃に起きて6時頃出発して6時半に出店荷物を下して段取り。7時から選手受付で徐々に人が集まってきます。他のレースは現地到着後1時間後位にスタートですが、こちらは出店もあるので2時間前から現地にいるとちょっとのんびりモードになります。
徐々に人が集まって来て8時から開会式。善通寺の住職、善通寺市長などの挨拶と、招待選手の飯野航選手。5大陸を走って走破するチャレンジをしていて少しその話もしていましたが、話が興味深いです。
開会式が終わると、レースに向けて徐々にみんなが集中していきます。
この五岳山空海トレイルは1周15km、累積標高1300mをシングルは1周、ダブルは2周、トリプルは3周すると言うレース。初心者向けにハーフの7.5kmもあります。
15kmの約半分がロード区間となります。ロードでもアップダウンが相当あるので走り切るのはある程度の体力が必要になります。
初めての参加者はロード区間約8km 制限時間65分（女子は70分）が少し厳しく感じるかもしれません。ただレースで周りに人も多いので流れで頑張れば何とかなると思います。不安な方はできる限り歩く時間を減らす事をイメージすれば問題無いと思います。
トレイルに入っても急登り、急下りが多く、岩場もあったりで大変ですが、基本シングルトラックである程度パックで進むと思うので楽しく話しながら進めると思います。トレランはマラソンに比べるとコミュニケーションを取れると言うのも面白い点かもしれません。
今年は、うどんさんと大阪からシロしばさんも参加。
自転車をやっている方もトレランを初めている人が少し増えてきて嬉しいです。
と言う事で、8時45分頃にスタート地点へ。トリプル、ダブルが8時55分、女子シングルが9時、男子シングルが9時5分スタートです。
いつものように先頭に並びます。昨年トリプルでダントツ優勝した川田君が結婚式があるのでシングルで出走。1位には絶対になれないので、目標は昨年より早く、出来れば2時間切りを目標と思っていました。
2月は70km、累積標高3000m 位しか走っておらず、しかも1週間前に体調を崩して2日フルレスト、その2日後プールに入った事で再度ぶり返し3日間フルレスト、回復しないまま3日間とりあえず自転車には乗っていましたが体調的にも不安な状態で当日を迎えました。
スタート30分前に羊羹とカフェイン冴を補給。水分は500ml、補給食はアミノバイタルの赤1つ。
昨年は雪が降っていて寒く水分をほとんど取らずにゴールしましたが、今年は何となく暑いと思いしっかり水分1本。またGoproは取りつけずに走る事に専念しました。
と言う事で、スタート。
先頭列に並んで川田君が飛び出すのはわかっていたので途中まで着いて行こうと思ったらスタート後にやはりすごいスピード。みんなの「えっ！」が聞こえた気がしました。追っても差が広がる一方で多分3分ジャスト位でスタート後走っていたと思います。途中から3分30秒位へペースダウンしたのでは。
舗装路を200m位走ってコースに入ります。コースに入る頃に2位～5位が固まって進みましたが、僕は付いていけず。後ろを見ても誰もおらず舗装路は基本1人旅で進みました。しばらくすると5位の方が見えていますが追いつけず。
途中から女子とダブルに追いつき抜かしながら進みます。昨年はトレイル区間に入った所でダブル、女子を抜くのに苦労したので今年はできる限りロードを頑張ってトレイルで無理に抜かなくて済むようにと思っていました。
ロードは昨年より２分位早く走れていました。その後、トレイルもそこまで渋滞せずに進むことができましたが、寺前の岩場の下りで少し詰まってしまいました。その後はほぼ詰まる事無くスムーズに進めました。
風邪が完全に治っておらず、後半に耳が詰まる減少にも少し悩まされました。高所に行くとなるヤツで耳抜きがうまくできず不安に。普段は耳抜きがうまい方で唾をのみ込めば一発で治るのですが、この時は直らず。その内治っては再度詰まるを繰り返していました。標高が下がってから治ったのか途中で耳の事は忘れていました。
前日夕方から夜に降った雨の影響でスリッピーな所はありましたが、逆に乾いているより滑りづらい所もありトレイルもそこまでスピードに影響していないと思いました。毎年、筆の山の下り終わった所で脚が攣り始めるので、今回は前日にマグネシウムを取って、レース前にもマグネシウムを摂取しましたが、結局同じ所で有りが攣り一度停止して伸ばしました。マグネシウムの量が少なかったのか、水分ミネラル不足なのか・・・・。
こむナイトケアを飲んでみましたが、４粒でマグネシウム150mgとカリウム150mgと各ビタミン少々。
これを前日夜に2粒、当日レース30分前に2粒飲みました。
有名な２RUNは2粒でマグネシウム126mg、カルシウム268mg、カリウム33mg、鉄3.5mg、
こうなるとカルシウムが不足している気がしてきました。
富士フイルム カルシウム&マグネシウム と言うサプリが5粒でマグネシウム150mg カルシウム300mg
今度はこちらにしてみようかと思います。
２RUNに近づけるためにはコムナイトケアを1粒、富士フィルムカルシウム＆マグネシウムを４粒飲めばいい感じがします。こう考えると２RUN飲めばいい気もしてきました。 さらに水分不足の可能性も。
下りで脚が攣りかけて平坦を走る時にピキピキになって一度停止して伸ばしました。一番は走る量の不足だと思いますが・・・・。そのままゴールで結局昨年より1分20秒位遅かったです・・・。
ただ順位は1位上がったので来年こそ2時間切りを頑張りたいです！
2023年 2:41:03 30位
2024年 2:17:57 19位
2025年 2:05:32 6位
2026年 2:06:51 5位
Stravaのセグメントで
ロード区間 （計測区間、初めの舗装路をのぞく）
2023年 47：50
2024年 41：33
2025年 38：47
2026年 36：55 -1：48
前回は歩いたコンクリの急登りを走ったので早くなったと思います。
シングルで2時間10分を切るタイムを狙う方はスタート後ある程度飛ばしてコースに入る所で渋滞に巻き込まれない方がいいと思います。基本ロード区間はコンクリ坂以外はペースを守ればすべて走り切れると思います。そこまで長い坂は無いので一定ペースで進んでいけばその内下りで休めるイメージです。
コンクリ坂だけはある程度の走力が無いと歩くのと走るのでは速さは変わらないと思います。
火上山 登り
2023年 23：04
2024年 21：52
2025年 21：14
2026年 20：25 -49秒
ロード区間が終わって一息つける所。今回は渋滞がほとんど無く、早めの声掛けが出来ていたのが良かったかも。
火上山 下り
2023年 5：45
2024年 4：10
2025年 3：34
2026年 3：54 +20秒
中山 登り
2023年 8：59
2024年 7：55
2025年 7：29
2026年 7：44 ‐15秒
中山 下り
2023年 不明
2024年 3：25
2025年 2：50
2026年 3：26 +36秒
崖の下りで前の方に追いついてゆっくりだったのが影響したかも。まあ安全第一で。
トレランでシングルトラックで追いつかれた方はできればよけてもらえると嬉しいですね。
僕は基本的に追いつかれたらすぐに道を譲ります。追いつかれると言う事は相当な走力差があります。そんな方を後ろに背負って走ると焦ってこけたりしやすいのですぐに道を譲りましょう。
我拝師山 登り
2023年 9：32
2024年 9：16
2025年 8：12
2026年 7：52 ‐20秒
下りが遅かった方をお寺の所で頑張って抜いたのでその後の鎖場は渋滞回避できました。
我拝師山 下り
2023年 12：20
2024年 10：53
2025年 9：21
2026年 10：36 +1：15秒
崖の細い道の下りの所でやはり慎重になっていたのだと思います。その後の木を掴みながらの下りはそこまで遅い感じは無かったと思います。
筆ノ山 登り
2023年 15：25
2024年 13：10
2025年 11：03
2026年 11：25 ＋22秒
覚えていませんが疲れていたのかも。整備した事を思い出しました。
筆ノ山 下り
2023年 不明
2024年 8：31
2025年 7：29
2026年 8：32 +1：03
走れる下りですが、スリッピーなコーナー付近でスピードを落とした事が影響したのかも。
足が攣りかけていました。
香色山 登り～ゴール
2023年 17：59
2024年 15：05
2025年 13：24
2026年 14：10 +46秒
毎年民家がある所から登りまでの間であしがピクピクして攣る直前になります。スピードを出せず、一度止まってストレッチをしたりしていましたが、毎年の事なので多分ゴール前の下りが遅かったのかも。
全体的に脚の耐久力が不足していると思います。2月に体調を崩したことでやはり走る量が減っていたのも影響したかもしれません。善通寺省くと、2月は75km位でした。
累積標高はレース前で2月は3000m位。次回MMMに向けて毎月150km、累積7000mを目標にしていますがまったく達成できていません。
心肺に関しては自転車で頑張っていることもあり昨年より成長していると思いますが、足腰がそれに着いて行っていない感じがあります。あと体重。MMM終了後から体重が一気に3kg位増えて、そこから1.5kgは減らせたけど、その後は変わらず、56.5kg位になっていたと思います。前回のMMMの時は55kg程度でした。
こう見ると直近の2月の練習量が少ない感じがします。もっと頑張ろうと思います。
この善通寺五岳山空海トレイルはゴール後に宿坊で温泉に入れます。その後、うどんを食べてまったりできるのがうれしいポイントだと思います。（トリプルは別）今年は食べ物の出店が少し少なかったので残念ですが、街中でアクセスも良く、電車でも来れる大会なのでトレラン初心者にもお勧めだと思います！（ちょっと危ないですが・・・）
さぬきシクロクロスと同じく、地元開催で他のレースより温かく感じる大会。是非1人でも多くの方に体験して欲しいレースです。丸亀ハーフマラソンなどと比べると人数が少なくこじんまりとした大会ですが、その分きめ細やかなサービスなどがあります。