鬼が城ピークストレイル2024　ロングに参加してきました

2024年4月14日（日）鬼が城ピークストレイルのロング50km累積標高3700mに参加してきました！

2023年7月奥四万十トレイルレース　
36km累積標高1700m
2023年10月まんのうマウンテンマッドネス　
40km累積標高2800m
2024年1月千羽海崖トレイルランニングレース　
36km累積標高2800ｍ
2024年2月善通寺5岳山空海トレイル　
15km　累積標高1300ｍ

次回のまんのうマウンテンマッドネスのミドル80kmを目指しています。
トレイルランニングで40km 未満は完走できる事はわかったので、40km以上という事で、50kmのレースに参加です。

最近の練習内容状況です。

すべてレース込みの数字なので、7月、10月、1月は実質半分くらいの距離を練習した感じです。4月は50km走った後の数字です。3月は100km／月を初めて超えました。12月から頑張っていたのですが、年末に重症の捻挫をしてしまい1月、2月はあまり走れなかったので、3月頑張ろうとした感じです。

レース込みなので、7月、10月、1月、4月は実質半分くらいの高さを登っています。
1回の練習で平均300m位登っている感じだと思います。

１２月頃から完全に朝トレに変更しました。夜に里山登ると何かあったときに朝まで発見されないので、怖くて登れなかったですが、朝に変更してからは里山に登り始めたので徐々に標高も増えてきました。

12月、3月は4日に1回位のペースで走っています。その他の月は週1回位。
ベースのトレーニングはロードバイク（Zwift）で、合間に走る感じですが、
週末など多めに走ったときに足にダメージがあるので、ロードバイクで回復している感じでしょうか。

メインはロードバイク（ZWIFT）で、4月～10月までは子供の風邪をもらい続けてたりで体力も9月に底だったと思いますが、10月のまんのうマウンテンマッドネス前から徐々に頑張っていった感じです。特に12月後半から参加させていただいているZwiftのJETTが開催している毎週金曜日4時半からのjett Base Ride、日曜日の5時5分からのjett endurance ride 100km こちらのおかげで長時間のスタミナが付いてきたと感じています。

こんな感じで45歳で50kmにチャレンジしてきました。

補給食　　
千羽海崖トレイルランニングレースで参加賞の商品券で購入したメダリストのジェルに助けられています。

メダリスト３個
メダリスト　カフェイン1個
メダリスト塩ジェル1個
アミノバイタルゼリー1個
塩ようかん　1個

あと２つジェルが欲しかったです。

装備
キャップ　Actcycランニングキャップ（シロしばさんオリジナル）
インナー上下　ミレー　ドライナミック　メッシュ
Tシャツ　ActcycロゴTシャツ
パンツ　ミズノマルチポケットパンツ
ザッグ　サロモン　アクティブスキン１２
アームカバー　Actsleeve
ふくらはぎサポーター　Actlegインパクト　カモフラピンク
 靴下　Actcyc BASIC5本指ソックス
シューズ　アシックス　
グローブ　シマノ

2時起きで2時半出発、5時15分に現地到着。受付は駐車場から徒歩3分程度。受付を済ませて、着替えて、足首にテーピングして、トイレに並びます。高速道路のパーキングでは軽量化できませんでしたが、直前で軽量化に成功。荷物預けたら5時45分位。

受付の横でHANA接骨院さんがテーピングサービスをしていて、時間が無い中、急いでテーピングをしていただく。これは絶対に効果があったと感じています。

3月に100km／月達成を目標に走っていたので、ちょっと無理をしたのが原因で
両ひざを少し痛めていました。1週間は回復に注力していたのですが、完全には回復しておらず、不安でしたが、テーピングサービスがあって本当に良かったです。

テーピング終わってスタート地点へ。みんな強そうに見えます。

準備しているといつもスタートギリギリのタイミング。ゆとりが欲しいです。ロングとミドルが一緒にスタートしたので、200人位でしたが、多分真ん中より少し後ろにいたと思います。

トレイルに入ると、走れる区間でみんな早い！4分／km台、今までトレイルで走った事無いようなスピードで走っています。ここで走力別に振り分けられた感じがします。少し早い方に引っ張ってもらいますが、下りで一気に引き離されました。

その後、900mUPですが、きついながらも割とぐいぐい行けたのでちょっとずつ抜きながら体感的に半分位には上がれたのではと思います。

前の方が道を間違います。僕はアレ？っと思ってついて行っています。
よく見るとバリケードと矢印が丁寧に地面に書いてあります。

スタートまもなく既に汗だくになっています。

登りきると、絶景が待っています。想像より登っていて海も近くて絶景です。

その後しばらくすると第一エイドで、アクエリアスとカレーせんべい、そうめん、饅頭を頂きスタート。

まだまだ体力的には大丈夫ですが、林道が長かったような気がします。第一エイドの後になるとだいぶ人がばらけてきて、1人旅が続きました。アスファルトのロードを走る区間がきつかったです。きついながらも第2エイドへ。第一エイドと同じ場所で、そうめん2杯、カレーせんべいを頂きスタート。

第２エイド～第３エイドまでは登り、下りありで、最後は下りが長いですが、淡々と進んでいくパート。体力的に厳しくなってきて、頭の中は次のエイドの事ばかり。途中で滝があったりと景色も色々と変化がありますが、最後の林道に出て次のエイドまでがまた長くてつらかったです。今回はじめての体験でしたが、エイドで食欲が出ない。とりあえずコーラ飲んでじゃこ天を食べる。じゃこ天はおいしくて3つ頂きました。アクエリアスばかり飲んでいて、途中から甘さで気持ち悪くなっていました。
フラスクにも入れてもらえるので、水で薄めておいた方が良いと思いました。

第3エイド終了後、登りが始まって、想像以上にきつい登り。どこまで続くのかと思うほど長く感じました。途中で脚が止まる事数えきれず、足がつりそうになる事も数えきれず。途中で動けなくなっていた方がいましたが、ここでリタイアする方が多いのではと思います。三本杭の看板が何回か出てきますが、本当にあるのかと思うほど長く苦しかったです。

なんとか登りきると、疲労こんぱい。平ら所も歩く。軽い下りも歩く。登りは当然歩く。しばらく歩いて何とか回復。三本杭を目指しますが、とにかく長く感じました。

何とか三本杭に到着。三本杭は徒歩区間。走っちゃダメな区間がありがたいです。
係の方も複数名いて応援もしてくれるので元気が出てきました。

カウベルの応援の力がこんなにあるとは知りませんでした。
次からシクロクロスでもカウベルいっぱい鳴らそうと思います。

その後、登ったり下ったりを繰り返してなかなかエイドに到着出来ず。
この区間は非常に苦しかったです。

下りでドタバタ降りている事が悪いのだと思いますが、「内臓が揺れる」感じが分かり始めて、これによって食欲が減退しているのが分かりました。

途中、まんのうマウンテンマッドネス80kmは絶対に無理だと何回も思いました。
今年も40kmでエントリーしようかと。50km以上走る方は怪物だと。

食欲もあまり無かったのですが、そうめんなら食べられると思っていましたが売り切れ。しぶしぶ他の食べ物を物色していると柑橘系が。食べてみると非常においしい。

適度な酸味と甘さ。美生柑だったと思います。３つ頂きました。カレーせんべいを食べて、エイドのかたが色々とお勧めしてくれるけど、バナナを食べようか迷っていると言うと、リタイアするかどうか迷っていると勘違いされました。

結局バナナは食べると、大番もたべてって言われて１つ持って行っていいと言われたので、１つもらうと２つ持って行ってと言われて結局２つの大番を握りしめてゴールへ向かいました。ザッグに入れると潰れてしかも汗まみれになりそうなので、マルチポケットパンツの後ろに入れたらいい感じで収まって良かったです。このパンツは超便利です。練習時はここにフラスク入れて走っています。

家に帰って大番食べたらめちゃくちゃおいしかったです。これはおススメ。

最終エイドの後は登ってきた道を戻るのかと思っていましたが、途中まで違うルートで、ここからはコースの説明書通り、足が残っていれば走れる所が多かったです。6分～7分／km位で走りながらあと4km、3kmとカウントダウンしていき、50kmになっても全くゴールが来ない・・。50kmがゴールと思っていたのですが、実際は50.8kmでこの残り1kmも非常に長く感じました。